抜け毛や薄げで悩んでいる方は多いですね。そしてその解決策に
育毛剤をいろいろと試している方も実に多いです毎日のヘアケアを欠かさずに、シャンプーも厳選して
育毛に励んでいますが、今ひとつ効果がないという方は、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。特に毎日の睡眠は
育毛にとってとっても大切です。良い睡眠をとっていますか？
育毛には睡眠が大切だというと、どうしても睡眠時間をどれくらいとればよいのかと質問されます。確かに睡眠と
育毛は大きく関係しているのですが、睡眠時間が長ければよいというわけではありません。
確かに、睡眠に時間が短いと頭皮の血行が悪くなって髪の毛の栄養補給に影響を与えます。でも長く寝ればよいというわけではなさそうです。
たとえば、人間の体の細胞は、21時頃から活動を活発化させます。そして22時〜２時頃に最も成長すると言われています。もしこの時刻に十分な睡眠をとることができれば、効率的に毛の細胞を成長させることができます。
つまり、
抜け毛を予防したいのなら、夜の９時ごろから２時ごろまで十分に睡眠をとれば効果的ということです。
でも普通会社員だったらそんな時間に睡眠をとるのは無理ですよね。まだ会社にいる人もオオかもしれませんね。
そこで、質の良い睡眠をとるように心がけてはどうでしょうか。遅くても１２時までに寝るようにすれば良いでしょう。寝る前のアルコールやタバコは睡眠を妨害するので止めましょう。
睡眠時間ですが、理想的には６時間くらいだと思います。個人差もあると思いますが、人間の睡眠はレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い睡眠）があります。この周期が１時間半といわれています。つまり６時間睡眠が理想的な睡眠ということが科学的にも理解できるのです。
社会人で６時間の睡眠を確保するのは大変なことかもしれませんが、９時から６時間寝て、３時に起きてお勉強なんて仙人みたいな生活も良いのではないでしょうか。
